O sono é fundamental para o crescimento e desenvolvimento infantil, mas muitas famílias
enfrentam dificuldades para fazer a criança dormir bem.
Uma das soluções mais eficazes é estabelecer uma rotina de sono consistente, que prepara o
corpo e a mente da criança para descansar.
Como adaptar a rotina do sono (na prática)?
Uma boa rotina começa antes mesmo de apagar as luzes. Atividades calmas, como um banho
morno, a leitura de um livro ou músicas suaves, ajudam a sinalizar ao cérebro que está chegando
a hora de dormir. Repetir essa sequência todos os dias cria um “ritual” que a criança associa ao
momento de descanso, facilitando o adormecer.
Os benefícios de uma boa noite de sono
O sono regular melhora o humor, a concentração e até o desempenho escolar. Além disso, dormir
o suficiente fortalece o sistema imunológico e ajuda na consolidação da memória e do
aprendizado.
Por outro lado, a falta de sono ou horários irregulares podem levar a irritabilidade, dificuldade de
foco e até maior risco de doenças.
Como lindar com imprevistos ou dificuldades?
Mesmo com uma rotina bem estabelecida, é natural que alguns dias a criança tenha mais
dificuldade para dormir, seja por conta de estímulos extras, mudanças na casa ou até fases de
crescimento.
Nesses casos, o importante é manter a calma e retomar o ritual de sono no dia seguinte, sem
punições. A consistência ao longo do tempo é mais eficaz do que o possível “sermão” em um
momento específico, e transmitir tranquilidade ajuda a criança a se sentir segura para adormecer.
Conclusão
É interessante definir um horário fixo para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana, e criar
um ambiente propício ao sono: silencioso, escuro e com temperatura agradável.
Com paciência e consistência, a rotina do sono se torna um hábito natural, garantindo noites mais
tranquilas para a criança e toda a família.